北谷町で動きにくさに悩むあなたへ

動きにくいのは股関節のせいだと思っていませんか

「最近、体があまり動かないんです」。こうした相談は、北谷町の整体院でも多く聞かれます。

とくに多いのが、股関節のあたりに痛みが出て、足が思うように動かないというお悩みです。

多くの方は「股関節が悪くなったのだろう」と考えます。しかし、実際に体を調べてみると、原因は別の場所にあることが少なくありません。

今回ご紹介するA様も、はじめは股関節が悪いと思っていらっしゃいました。

ところが検査をしてみると、股関節そのものには強い引っかかりがありませんでした。

本当の原因は、骨盤まわりの硬さと、太ももの内側や腰の奥の筋肉の硬さだったのです。

この記事では、A様の来店の様子をもとに、整体でどのように原因を見つけ、体を整えていくのかをお伝えします。

この記事でわかること

この記事を読むと、次のことがわかります。

痛い場所と原因の場所が違うことがある理由。

膝の手術のあとに体が硬くなりやすい理由。

ちゃたん整骨院で行う、体全体を見る施術の考え方。

自宅でできるストレッチと、長く動き続けるための心がけ。

沖縄で整体や整骨院を探している方、腰痛や骨盤の硬さが気になる方は、ぜひ最後までお読みください。

痛い場所と原因は同じとは限らない

股関節の痛みの正体を知る

股関節に痛みが出ると、「関節がすり減ったのでは」と心配になる方が多いです。

けれども、関節の中に問題がある場合は、動かしたときに「ロックがかかる」ように止まる感じが出ます。

A様の場合は、動きの途中で引っかかる感じはありましたが、足はしっかり動きました。

これは、関節そのものよりも、まわりの筋肉が硬くなって動きをじゃましているサインです。

つまり、痛みを感じる場所は股関節でも、原因は別のところにあったということです。

この見分けができるだけで、受ける施術も、日々の過ごし方も大きく変わります。

大腰筋と内転筋が硬いとどうなるか

大腰筋は、背骨の近くから太ももの付け根へつながる、体の奥の筋肉です。

内転筋は、太ももの内側にある筋肉で、足を内側に引き寄せる働きがあります。

この二つが硬くなると、足の付け根がつっぱり、歩くたびに股関節まわりが引っ張られます。

その結果、関節が悪くないのに、痛みや動かしにくさとして感じてしまうのです。

痛みの場所だけを見ていると、原因を見逃してしまうことがあります。

一時的にゆるめるだけでは戻りやすい

A様の施術では、内転筋をゆるめると足の動きが軽くなりました。

ただし、それは一時的にゆるんだだけの状態です。

しっかりゆるめて骨盤の動きを取り戻さないと、また外側へ動かしにくくなってしまいます。

そのため、ちゃたん整骨院では、体全体のつながりを見ながら、根本から整えることを大切にしています。

膝のオペ後に体が硬くなる理由

手術のあとに起こりやすい体の変化

膝の手術を受けたあとは、傷を守るために、無意識に膝をかばう動きが続きます。

その状態が長く続くと、膝まわりだけでなく、太もも、骨盤、腰まで硬くなりやすくなります。

A様も右膝の手術を受けており、右膝の伸び方に影響が残っていました。

「手術のあとに、しっかり伸びる状態まで戻せていたら、もう少し楽だったかもしれない」。そんな話も出ました。

手術のあとのリハビリで膝が十分に伸びないと、体の別の場所が頑張りすぎてしまいます。

膝が伸びないと骨盤に負担がかかる

膝が伸びきらないと、立ったときに体が少し傾きます。

傾いたまま歩くと、骨盤の片側だけに負担が集中します。

すると、骨盤が硬くなり、股関節の動きも小さくなっていきます。

これが、膝の手術のあとに股関節や腰が痛くなる流れの一つです。

膝だけを見るのではなく、膝と骨盤をセットで整えることが大切です。

施術後に膝の動きを確認する意味

A様には、施術のあとで立っていただき、膝の伸び方を確認しました。

右膝は、施術前よりもしっかり伸びる状態になっていました。

こうして、その場で体の変化を確かめることで、「何が原因だったのか」が実感できます。

画像検査だけではわかりにくい、動きの変化を一緒に見られることが整体の強みです。

骨盤の硬さが動きにくさを生む

骨盤が硬いと何が困るのか

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ体の土台です。

この土台が硬いと、足を前に出すたびに、腰や股関節に余計な力がかかります。

A様の検査でも、骨盤の硬さが動きにくさの大きな原因だと考えられました。

骨盤の硬さを取ると、足の動きが軽くなり、歩く動作もしやすくなります。

骨盤矯正という言葉を聞いたことがある方も多いと思いますが、大切なのは「ただ動かす」ことではありません。

まわりの筋肉の硬さも一緒に整えて、無理なく動く状態にすることが大切です。

筋肉の内側と外側のバランス

太ももには、内側の筋肉と外側の筋肉があります。

内側が硬いと足が外に開きにくく、外側が張ると内側に引っ張られます。

このバランスが崩れると、骨盤が傾き、股関節の動きも偏ります。

A様の場合も、内側と外側の両方の筋肉が影響していました。

どちらか一方だけをほぐしても、すぐに元へ戻りやすいのです。

肩や首にも広がる影響

骨盤の硬さは、下半身だけの問題ではありません。

体はつながっているため、骨盤が傾くと、背中や肩、首にも負担が広がります。

A様の肩の動きも確認しましたが、肩の動きは良好でした。

ただし、ひじや二の腕の硬さは見られ、体全体で少しずつ負担を分け合っている様子でした。

肩こりや首こりが長引く方も、実は骨盤が関係していることがあります。

ちゃたん整骨院の10のアプローチ

体の10の要素をまとめて整える

ちゃたん整骨院は、業界歴23年の整体院です。

一般的な整体院が2〜3つの方法で体を整えるのに対し、当院は体の10の要素すべてを見ていきます。

骨格、筋肉、血管、リンパ、神経、内臓、脳と背骨の周りの水の流れ、自律神経、関節、頭の骨です。

たとえるなら、車の一部だけを直すのではなく、全体を点検して不具合を一度に直すイメージです。

だからこそ、痛い場所だけでなく、原因まで見つけやすくなります。

5つのステップで進める施術

施術は、次の5つのステップで考えます。

表のとおり、まず巡りを整えてから、骨格、内側、神経へと進めます。

そのうえで、一人ひとりの体質や生活に合わせて、続けやすいケアを考えます。

施術は、20分から30分ほどの効率のよい内容です。

国際的な学びに裏づけられた技術

院長は、ハワイ大学医学部での人体解剖実習を修了しています。

また、カリフォルニア州のマッサージライセンス（600時間認定）も持っています。

さらに、同業者への指導経験もあり、延べ2万人以上の施術実績があります。

人の体の仕組みを深く理解しているからこそ、安心して体を任せていただけます。

A様の来店から施術までの流れ

お悩みをじっくり聞くところから

A様はご来店後、「あまり動けないんです」と話してくださいました。

まずは、どんな場面で動きにくいのか、どこに痛みが出るのかを丁寧に伺います。

そのうえで、股関節の動きや足の伸び方、骨盤の硬さを順番に確認していきます。

A様の場合は、股関節に引っかかりはあるものの、足は動くため、関節そのものの問題ではないと判断しました。

「へえ、股関節が悪いわけじゃないんですね」と、A様も驚かれていました。

原因を見つけて施術へ進む

次に、横になっていただき、太ももの内側や腰の奥の筋肉をゆるめました。

足を持ち上げて動きを確認すると、先ほどより動きが軽くなっていました。

ただし、それは一時的な変化です。そのため、他にも硬い場所がないかを探して、骨盤まわりを整えていきました。

施術中も、「この動きはどうですか」と声をかけながら、体の反応を確かめます。

施術中の会話も、リラックスしていただくための大切な時間です。

立って変化を確かめる

施術のあとには、実際に立っていただき、膝や股関節、肩、姿勢を確認します。

右膝はしっかり伸び、肩の動きも良好で、姿勢もだいぶしっかりしていました。

A様からも、「動きやすくなった」という実感をいただきました。

その場で変化を確かめられることで、納得して帰っていただけます。

使うと傾く体を放っておくと

動くほど偏りが大きくなる

A様には、こんなお話もしました。

体は使えば使うほど、少しずつ傾いていきます。

その傾きを直しながら使わないと、痛みが出てしまいます。

活動的に動きたい方ほど、体の偏りを整えるメンテナンスが大切です。

動くことはよいことですが、偏ったまま動き続けると、体に負担がたまるのです。

筋肉をつけることも大切

長く動き続けるためには、筋肉をつけることも欠かせません。

筋肉は、骨や関節を支える天然のコルセットのような存在です。

硬い筋肉をゆるめたあとは、少しずつ使える筋肉を育てていくと、体が安定します。

とくに、膝の手術のあとは、太ももやお尻の筋肉が弱りやすくなります。

施術で動きを取り戻したあと、無理のない運動で支える力をつけていきましょう。

痛みが出る前に整える

痛みが強く出てから来院するよりも、違和感の段階で整えるほうが回復も早くなります。

「動きにくい」「足が重い」「ちょっと傾く感じがする」。そんな小さなサインが出たら、体からのメッセージです。

早めに原因を見つけておけば、大きな痛みを避けやすくなります。

整体は、痛みをとるだけでなく、痛みが出ない体を作るためにも役立ちます。

タイプ別に見る動きにくさの原因

筋肉の硬さが中心のタイプ

筋肉が硬くなっているタイプは、体を動かし始めに特に重いと感じます。

足の付け根や腰が突っ張り、歩くと疲れやすいのが特徴です。

このタイプは、筋肉をしっかりゆるめることで動きが軽くなります。

ただし、ゆるめたあとに使い方が変わらないと戻りやすいため、骨盤の動きも合わせて整えます。

手術のあとの影響が残るタイプ

膝や股関節の手術を受けたあとは、動きの幅が小さくなったままの場合があります。

そのまま生活すると、反対側の足や腰に負担がかかります。

このタイプは、膝の伸び方を整えながら、骨盤や股関節との連動を取り戻すことが大切です。

A様のケースも、このタイプにあてはまります。

姿勢のくずれが中心のタイプ

長時間同じ姿勢で過ごす方は、背中や骨盤が固まりやすくなります。

すると、肩こりや首こり、腰痛が重なって出ることもあります。

このタイプは、姿勢を整えることで全身が楽になります。

どのタイプも、原因を見分けることが改善への近道です。

自宅でできる簡単セルフケア

太ももの内側をゆるめるストレッチ

床に座り、足の裏を合わせて、ひざをゆっくり左右に開きます。

背筋を伸ばしたまま、息を吐きながら10秒キープします。

これを3回くり返します。

内側の筋肉が伸びるのを感じたら、そこで止めましょう。痛みを感じるほど伸ばさないことが大切です。

膝に不安がある方は、無理せず範囲を小さくしてください。

骨盤まわりを動かすやさしい体操

あおむけに寝て、両ひざを立てます。

ひざをそろえたまま、左右にゆっくり倒します。

ゆっくり10回ほど行うと、骨盤まわりの緊張がやわらぎます。

反動をつけず、呼吸を止めずに行うのがコツです。

歩くときに意識したいこと

歩くときは、左右の足に均等に体重をのせることを意識しましょう。

片方に傾く感じがあれば、立ち止まって姿勢を整えます。

こまめに体の傾きをリセットするだけでも、負担は大きく減ります。

実際にあった3つの事例

事例1：A様の場合

A様は膝の手術のあとから、股関節に痛みを感じていました。

検査の結果、骨盤と太ももの筋肉の硬さが原因とわかりました。

施術後は、膝がしっかり伸び、立ち姿勢も安定しました。

「股関節が悪いわけではなかった」と知ることができ、安心されていました。

事例2：B様の場合

B様は、長く座る仕事で腰痛と肩こりに悩んでいました。

骨盤が後ろに傾き、背中の筋肉が固まっていました。

骨盤と背骨を整えると、肩の位置が自然に下がり、呼吸も楽になったそうです。

事例3：C様の場合

C様は、歩くたびに足の付け根に違和感がありました。

太ももの内側の硬さと骨盤の動きの悪さが重なっていました。

筋肉をゆるめて骨盤を整えたところ、歩き出しが軽くなったとのことです。

どの事例にも共通するのは、痛い場所だけでなく、原因を探すことで改善へ近づいた点です。

よくある失敗と注意点

痛い場所だけをもみ続ける

痛い場所だけを強くもむと、その場では気持ちよくても、原因は残ったままです。

さらに、強くもみすぎると筋肉が守ろうとして硬くなることがあります。

原因が別の場所にある場合は、そこを整えないと痛みは繰り返します。

無理に動き続ける

「忙しいから」と、痛みを我慢して動き続ける方も多いです。

しかし、体の偏りを放っておくと、別の場所にも痛みが広がることがあります。

違和感の段階で、一度体の状態を確認することをおすすめします。

手術後のケアを後回しにする

手術のあとは、膝だけに気持ちが向きがちです。

けれども、骨盤や股関節にも影響が出ているため、体全体を見直す必要があります。

膝がしっかり伸びる状態を取り戻すことが、長く動き続けるための土台になります。

長く動き続けるための予防習慣

定期的に体を点検する

車に定期点検があるように、体にも定期的なメンテナンスが役立ちます。

少しの傾きや硬さのうちに整えれば、大きな痛みになりにくくなります。

ちゃたん整骨院では、一人ひとりの体質や生活に合わせた継続ケアをご提案しています。

毎日の小さな習慣

毎日の習慣として、次の3つをおすすめします。

朝起きたときに、軽く体を伸ばす。

長く座ったら、立ち上がって足を動かす。

入浴後に、太ももの内側と腰まわりを伸ばす。

小さな習慣でも、続けることで体の動きは大きく変わります。

筋肉と動きのバランスを整える

筋肉は、使いすぎても使わなさすぎても硬くなります。

適度な運動と、ゆるめるケアをバランスよく行うことが大切です。

動ける体を保つことは、生活の楽しみを広げることにもつながります。

施術者からのひとこと

痛みの理由を知るだけで安心できる

施術を担当して感じるのは、原因がわかるだけで、安心される方が多いということです。

「股関節が悪いと思っていた」という方も、骨盤や筋肉の硬さが原因とわかると、表情が和らぎます。

体は、正しく整えれば、きちんと応えてくれます。

使い方を一緒に見直す

体は使えば使うほど傾きます。

だからこそ、修正しながら使っていくことが大切です。

当院では、その場の楽さだけでなく、これからの体の使い方も一緒に考えます。

ちゃたん整骨院のよくある質問

施術にはどれくらい時間がかかりますか

施術は、20分から30分ほどの効率的な内容でご案内しています。

体の状態によって内容は変わりますので、詳しくはお気軽にお問い合わせください。

手術のあとでも相談できますか

膝の手術のあとで、体が硬くなって動きにくい方のご相談もお受けしています。

骨盤や股関節との関係を見ながら、体全体を整える考え方で対応します。

痛みがない状態でも通えますか

はい。痛みが出る前の状態を整える継続ケアも大切です。

動きにくさや違和感の段階でご相談いただくのがおすすめです。

どんな症状に対応していますか

腰痛、肩こり、首こり、骨盤の硬さ、姿勢の悩みなど、さまざまなご相談に対応しています。

体全体の10の要素を見るため、原因がはっきりしない不調のご相談もお待ちしています。

まとめとご案内

原因を知れば体は変わる

痛い場所と原因の場所は、違うことがあります。

股関節に痛みを感じても、骨盤や筋肉の硬さ、膝の手術後の影響が隠れていることがあります。

原因を見つけて整え、体の使い方も見直せば、長く動き続ける体に近づけます。

北谷町で整体や整骨院をお探しなら、ちゃたん整骨院へご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

ちゃたん整骨院は、沖縄県中頭郡北谷町桑江432 北谷スポーツセンター1階にございます。

ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。

あなたの体の悩みに、じっくり向き合います。