重い荷物を持つ仕事を始めてから、腰や膝に違和感を感じていませんか?

毎日15キロもの荷物を何度も運ぶうちに、気づけば腰には重だるい痛みが常にあり、膝を曲げるたびに痛みが走る。

そんな状態で仕事を続けるのは本当につらいですよね。

今回ご紹介するのは、北谷町で重労働による腰痛と膝痛に悩んでいた方の改善事例です。

仕事内容が変わり、体への負担が急激に増えたことで生じた痛みを、ちゃたん鍼きゅう整骨院+がどのように改善へと導いたのか、詳しくお伝えします。

重労働で現れた体の悲鳴

転職後に急増した体への負担

転職して新しい仕事を始めると、体への負担が予想以上に大きくなることがあります。

特に、デスクワークから肉体労働へ、または軽作業から重労働へと仕事内容が大きく変わった場合、体はその変化についていけず、さまざまな不調を訴え始めます。

今回のお客様も、職種を大きく変えたことで、これまで経験したことのない体の痛みに悩まされるようになりました。

毎日15キロ程度の荷物を、軽トラの荷台から台車へ、そして台車からお客様の車へと、何度も持ち上げては降ろす作業の繰り返し。

一つひとつの荷物は15キロ程度でも、それを10回以上繰り返すとなると、体への負担は相当なものです。

しかも、お客様の前での作業となると、丁寧さやスピードも求められ、つい無理な体勢で荷物を持ち上げてしまうこともあります。

腰と膝に集中する痛み

このお客様が訴えていた主な症状は、腰の重だるさと膝の痛みでした。

腰は常に重たい違和感があり、特に物を持ち上げるときに強く痛みを感じます。

膝は歩いているときは大丈夫なのですが、曲げ伸ばしをするときに痛みが走り、しゃがむ動作が特につらい状態でした。

仕事を始める前はこのような症状はなく、明らかに仕事による負担が原因であることは本人も理解していました。

しかし、せっかく希望していた職種に就けたこともあり、仕事自体は楽しく、できれば続けたいという思いが強くありました。

そのため、この痛みをどうにか改善して、仕事を続けられる体を作りたいという切実な願いを持って来院されました。

痛みの真の原因は首にあった

見逃されがちな首の緊張

腰痛や膝痛で来院される方の多くは、痛みのある部位だけに原因があると考えがちです。

しかし、実際には体は全体でつながっており、痛みの原因が離れた場所にあることは珍しくありません。

今回のケースでも、腰や膝の痛みを訴えて来院されましたが、詳しく検査をしてみると、最も大きな問題は首の付け根にありました。

首の一番下の部分、頸椎の付け根の筋肉が非常に硬く緊張しており、この緊張が全身に影響を及ぼしていたのです。

実際に、首の筋肉を緩めてみると、腰の硬さが明らかに改善し、動きがスムーズになりました。

これは、首の緊張が腰の筋肉を固めていた証拠です。

重い物を持つときの体の使い方

なぜ首がそれほど緊張していたのでしょうか。

それは、重い物を持つときの体の使い方に問題がありました。

このお客様は、物を持ち上げるときに、足の力ではなく腕の力で持ち上げようとする癖がありました。

腕で物を持ち上げようとすると、頭の位置を固定するために首の筋肉が強く緊張します。

重い物を持てば持つほど、首はより強く踏ん張らなければならず、結果として首の筋肉が極度に緊張してしまうのです。

この状態が毎日続くと、首の筋肉は常に緊張したままとなり、やがて頸椎ヘルニアのような深刻な問題につながる可能性もあります。

全身の連鎖を断ち切る施術

首から始まる全身調整

ちゃたん鍼きゅう整骨院+では、痛みのある部位だけでなく、体全体のバランスを見て施術を行います。

今回のケースでは、まず首の緊張を解くことから始めました。

首の付け根の筋肉は非常に厚く硬くなっており、この筋肉を丁寧にほぐしていきます。

首の筋肉が緩むと、肩甲骨周りの筋肉も緩み始め、背中全体の張りも軽減されていきます。

さらに、首の緊張が取れることで、腰への負担も減り、腰の筋肉も自然と柔らかくなっていきました。

このように、一つの部位を改善することで、連鎖的に全身の状態が改善していくのです。

背中と腕の緊張を解放

次に注目したのが、背中と腕の筋肉でした。

重い物を腕で持ち上げる動作を繰り返していたため、腕の筋肉が非常に硬くなっていました。

特に、肘周りの筋肉の硬さが顕著で、左右で明らかに重さが違うほどでした。

腕の筋肉は肩甲骨を経由して腰までつながっているため、腕の緊張は直接腰への負担となります。

また、大胸筋も硬くなっており、これが猫背の姿勢を作り出していました。

これらの筋肉を一つひとつ丁寧にほぐしていくことで、上半身全体の緊張が解放され、力が抜けやすい状態を作っていきます。

股関節と足首の調整

腰や膝の痛みには、下半身の柔軟性も大きく関係しています。

このお客様の場合、股関節周りの筋肉が非常に硬くなっており、これが膝への負担を増やしていました。

股関節が硬いと、物を持ち上げるときに股関節から折れることができず、代わりに腰で折れてしまいます。

これが腰痛の原因の一つとなっていたのです。

また、足首も硬くなっており、特にアキレス腱の柔軟性が低下していました。

足首が硬いと、しゃがむ動作がしにくくなり、その分膝や腰に負担がかかります。

股関節と足首の柔軟性を取り戻すことで、正しい体の使い方ができるようになり、腰や膝への負担を減らすことができます。

施術後の劇的な変化

腰の軽さと膝の可動域改善

施術後、お客様は腰の軽さを実感されました。

施術前は常に感じていた重だるさがなくなり、背中全体がすっきりとした感覚になったそうです。

膝の痛みも大きく改善し、曲げ伸ばしがスムーズにできるようになりました。

特に、しゃがむ動作が楽になったことで、仕事中の負担が大きく軽減されることが期待できます。

施術前後で体の重さが全く違い、まるで別人のように体が軽くなったと喜んでいただけました。

力の抜けやすい体へ

施術後のもう一つの大きな変化は、力が抜けやすくなったことです。

施術前は、腕や肩に常に力が入っており、寝ていても筋肉が休まらない状態でした。

しかし、施術後は腕がだらんと力を抜いた状態を保てるようになり、全身の緊張が解放されました。

力が抜けやすくなることで、睡眠中も筋肉がしっかり休まり、疲労回復力が高まります。

これにより、翌日の仕事への影響も最小限に抑えることができるでしょう。

正しい物の持ち方を身につける

足の力を使った持ち上げ方

施術で体の状態を改善しても、日常の動作が変わらなければ、また同じ痛みが戻ってきてしまいます。

そのため、ちゃたん鍼きゅう整骨院+では、正しい体の使い方も丁寧に指導しています。

重い物を持ち上げるときは、腕の力ではなく足の力を使うことが重要です。

具体的には、物に近づく最後の一歩で、股関節から体を折り曲げながら近づいていきます。

そうすることで、自然と股関節が使われ、足の大きな筋肉で物を持ち上げることができます。

物の近くまで行ってから「よっこいしょ」としゃがむのではなく、近づきながら体を下げていくのがコツです。

中腰での作業を避ける工夫

仕事中、お客様の前で作業をする場合、しゃがむのが面倒で中腰で作業してしまうことがあります。

しかし、中腰の姿勢は腰への負担が最も大きい姿勢の一つです。

できるだけ、物に一歩踏み込みながら体を下げる習慣をつけることで、中腰を避けることができます。

最初は意識的に行う必要がありますが、慣れてくると無意識にできるようになります。

また、軽い物ほど油断して雑に持ち上げがちですが、軽い物でも正しい姿勢で持つことが、ぎっくり腰などの予防につながります。

自宅でできるセルフケア

股関節の柔軟性を高める方法

施術で改善した状態を維持するためには、自宅でのセルフケアも重要です。

特に、股関節の柔軟性を保つことは、腰痛予防に直結します。

股関節のストレッチは、立った状態で行うよりも、寝た状態で行う方が効果的です。

立った状態だと、足を持ち上げるために筋肉を使ってしまい、緩めたい筋肉に力が入ってしまいます。

仰向けに寝て、片足を胸に引き寄せたり、外側に倒したりすることで、股関節周りの筋肉を効果的に伸ばすことができます。

足の重さを利用して、ゆっくりと時間をかけて伸ばすのがポイントです。

アキレス腱伸ばしの重要性

足首の柔軟性を保つためには、アキレス腱伸ばしが非常に有効です。

アキレス腱伸ばしは、立った状態で壁に手をついて行う一般的な方法が効果的です。

注意点として、足首を回すストレッチはあまり推奨されません。

なぜなら、足首の構造上、外側には回しやすいのですが、内側には回しにくくなっているからです。

そのため、足首を回すストレッチでは、本当に必要な内側への柔軟性が得られません。

アキレス腱をしっかり伸ばすことで、足首が正しい位置に入り、腰への負担も軽減されます。

青竹踏みの効果

足裏の筋肉をほぐすことも、全身のバランスを整えるために重要です。

青竹踏みは、足裏全体を刺激し、足のアーチを整える効果があります。

理想的なセルフケアの順序は、まず青竹踏みで足裏をほぐし、その後アキレス腱伸ばしを行うことです。

足裏がほぐれた状態でアキレス腱を伸ばすと、より効果的に足首の柔軟性を高めることができます。

青竹踏みは、テレビを見ながらでも気軽にできるので、毎日の習慣にするとよいでしょう。

コルセットに頼らない体づくり

コルセットの功罪

腰痛がある方の中には、コルセットを巻いて仕事をしている方も多いでしょう。

確かに、急性のぎっくり腰など、どうしても動かなければならない状況では、コルセットは有効です。

しかし、普段から常にコルセットを巻いていると、本来使うべき腰周りの筋肉が弱ってしまいます。

コルセットは外部から腰を支えるものですが、本来は自分の筋肉が天然のコルセットとなるべきです。

正しい体の使い方を身につけ、必要な筋肉をしっかり使えるようになれば、コルセットは不要になります。

筋肉を正しく使う習慣

コルセットに頼らない体を作るためには、日常の動作で正しく筋肉を使うことが大切です。

先ほど説明した、足の力を使った物の持ち上げ方を実践することで、腰周りの筋肉が自然と鍛えられます。

また、股関節をしっかり使うことで、腰の筋肉が過度に緊張することを防げます。

筋トレのように特別な運動をしなくても、日常動作を正しく行うだけで、十分に体は強くなります。

ちゃたん鍼きゅう整骨院+では、一人ひとりの生活習慣や仕事内容に合わせて、具体的なアドバイスを行っています。

年齢と筋肉の回復力

28歳を境に変わる回復力

10代や20代前半の頃は、重労働をしても一晩寝れば疲れが取れたという経験はありませんか。

しかし、28歳頃を境に、筋肉の回復力は徐々に低下していきます。

これは、筋肉の成長と維持に関わるホルモンの分泌が減少するためです。

20代後半以降は、何もしなければ筋肉は自然と衰えていく一方です。

若い頃と同じような無理をしていると、疲労が蓄積し、ある日突然痛みとなって現れます。

疲労回復に必要な時間の変化

若い頃は1日で回復していた疲労が、年齢を重ねると2日、3日とかかるようになります。

さらに、その間に新たな疲労が加わると、疲労は蓄積する一方です。

今回のお客様も、仕事を始めてから疲労が抜けきらない状態が続いていました。

定期的なメンテナンスで体をリセットすることで、疲労の蓄積を防ぎ、常に良い状態を保つことができます。

ちゃたん鍼きゅう整骨院+では、20分から30分の効率的な施術で、体の状態を整えることができます。

仕事を楽しむための体づくり

好きな仕事を続けるために

今回のお客様は、希望していた職種に就けて、仕事自体は楽しいとおっしゃっていました。

しかし、体の痛みがあると、せっかくの楽しい仕事も苦痛になってしまいます。

好きな仕事を長く続けるためには、体のメンテナンスが欠かせません。

痛みを我慢しながら仕事を続けていると、いずれ体は悲鳴を上げ、仕事を続けられなくなってしまうかもしれません。

早めに体のケアを始めることで、長く健康に働き続けることができます。

継続的なメンテナンスの重要性

一度施術を受けて痛みが改善しても、それで終わりではありません。

仕事を続ける限り、体への負担は続きます。

特に、重労働の場合は、定期的なメンテナンスが必要です。

ちゃたん鍼きゅう整骨院+では、個別の体質や生活習慣に合わせた継続的なケアを提供しています。

痛みが出る前に予防的にケアすることで、痛みのない快適な生活を送ることができます。

ちゃたん鍼きゅう整骨院+の特徴

23年の実績と国際資格

ちゃたん鍼きゅう整骨院+は、業界歴23年、延べ2万人以上の施術実績を持つ、信頼できる整骨院です。

ハワイ大学医学部での人体解剖実習を修了し、医師レベルの人体構造理解に基づいた施術を行っています。

また、カリフォルニア州マッサージライセンスを保持しており、アメリカの厳格な医療基準をクリアした国際レベルの技術力を持っています。

同業者への指導実績もあり、プロが学びに来る技術力を持つ、業界のリーダー的存在です。

10の治療システムを統合

一般的な整骨院が骨盤矯正や筋肉ほぐしなど2〜3つのアプローチしかしないのに対し、ちゃたん鍼きゅう整骨院+では体の10個の要素すべてにアプローチします。

骨格、筋肉、血管、リンパ、神経、内臓、脳脊髄液、自律神経、関節、頭蓋骨の10システムに対する包括的なアプローチにより、他院とは次元が違う効果を実現しています。

英国式リフレクソロジー、カイロプラクティック、内臓マニピュレーションなどの技術を統合した独自メソッドで、あらゆる角度から症状にアプローチします。

根本改善を目指す5つのステップ

ちゃたん鍼きゅう整骨院+では、以下の5つのステップで根本改善を目指します。

まず、血液とリンパの流れを正常化し、全身の循環を改善します。

次に、骨盤、背骨、肋骨、頭蓋骨まで全身の骨格を調整し、体のバランスを最適化します。

さらに、硬くなった内臓を優しく調整し、内臓機能を活性化させます。

頭蓋調整と背骨調整により自律神経を整え、心身のバランスを取り戻します。

最後に、個別の体質や生活習慣に合わせた継続的なメンテナンスで、痛みが出ない体づくりを実現します。

よくある質問

どのくらいの頻度で通えばよいですか

症状の程度や仕事の負担によって異なりますが、初期は週に1～2回程度、症状が改善してきたら2週間に1回、月に1回とペースを調整していきます。

重労働をされている方の場合、定期的なメンテナンスとして月に1〜2回の来院をおすすめしています。

施術時間はどのくらいですか

1回の施術時間は20分程度です。

短時間でも、体の10個のシステムに効率的にアプローチすることで、高い効果を実現しています。

忙しい方でも、仕事帰りや休憩時間に気軽に通える時間設定です。

痛みのある施術ですか

ちゃたん鍼きゅう整骨院+の施術は、基本的に痛みを伴わない優しい施術です。

筋肉を無理に押したり、骨をバキバキ鳴らしたりすることはありません。

体の自然な反応を利用して、無理なく調整していきます。

保険は使えますか

施術内容によっては保険適用が可能な場合もあります。

詳しくは来院時にお問い合わせください。

予約は必要ですか

ちゃたん鍼きゅう整骨院+では、予約優先制となっています。

待ち時間なくスムーズに施術を受けていただくため、事前のご予約をおすすめします。

仕事帰りでも通えますか

はい、仕事帰りでも通いやすい時間帯まで営業しています。

また、施術時間も20分と短時間なので、忙しい方でも無理なく通えます。

どんな服装で行けばよいですか

動きやすい服装であれば、特に指定はありません。

スーツなど動きにくい服装の場合は、着替えをお持ちいただくとよいでしょう。

まとめ

重労働による腰痛や膝痛は、単に痛みのある部位だけの問題ではなく、全身のバランスの崩れから生じています。

今回のケースでは、首の緊張が腰や膝の痛みの根本原因となっていました。

ちゃたん鍼きゅう整骨院+では、痛みのある部位だけでなく、体全体を見て根本原因にアプローチします。

また、施術だけでなく、正しい体の使い方や自宅でのセルフケアも丁寧に指導し、痛みが再発しない体づくりをサポートします。

重い物を持つ仕事をしている方、転職して体への負担が増えた方、腰や膝の痛みに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

23年の実績と国際資格を持つプロフェッショナルが、あなたの体の悩みを根本から解決します。

好きな仕事を長く続けるために、今から体のメンテナンスを始めませんか。

お問い合わせ

ちゃたん鍼きゅう整骨院+は、沖縄県中頭郡北谷町桑江432にございます。

北谷町はもちろん、嘉手納町、読谷村、沖縄市、うるま市、宜野湾市、浦添市など、周辺地域からも多くの方にご来院いただいています。

腰痛、膝痛、肩こり、首こりなど、体の痛みや不調でお悩みの方は、お気軽にお問い合わせください。

あなたの体の悩みを、根本から解決するお手伝いをさせていただきます。